Pengertian Banjir

Bagi sebagian besar muslim yang berpuasa, bisa saja bisa merasa bahwa menahan lapar di saat panas terik di siang hari bulan Ramadhan lebih mudah dilakukan ketimbang harus menahan haus. Diwaktu memasuki fase siang hari atau setengah dari durasi berpuasa di Indonesia, kebanyakan umat muslim yang berpuasa di wilayah khatulistiwa seperti Indonesia akan merasakan haus yang berlebih daripada serangan rasa lapar. Mengapa demikian?

Utk menyiasati rasa haus yang berlebihan dikala puasa ramadhan, kuncinya ada di bagaimana pola makan dan menu sahur yang Snda konsumsi di disaat subuh. Sebaiknya hindari makanan-makanan yang dipercaya secara ilmiah membuat Anda makin merasa haus.

Seperti yang dikutip dari laman National Geographic, makanan yang dapat membuat sesorang yang berpuasa merasa gampang haus adalah makanan yang memiliki kadar garam tinggi.

secara ilmiah, sudah dibuktikan melalui riset panjang berkenaan mekanisme pencernaan tubuh, bahwa sesungguhnya kandungan garam tinggi yang dikonsumsi ke dalam tubuh mampu menarik cairan amat sangat tidak sedikit, sehingga sel-sel yang ada dalam tubuh bakal kekurangan cairan karena ditarik oleh zat garam tadi. Seketika tubuh mampu mengirimkan sinyal-sinyal husus ke otak bahwa sedang mengalami dehidrasi. Otak serta serentak menerjemahkan sinyal tersebut menjadi rasa haus yang menyengat, terutama di siang hari waktu bulan ramadhan.

Rasa haus yang dikirimkan otak adalah salah satu mekanisme tubuh utk memberikan sinyal bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Nah utk mencegah otak memproduksi sinyal haus secara berlebihan, cobalah buat sejak sejak mulai mengurangi makanan tinggi garam dan asin yang menyengat seperti telur asin maupun ikan asin.

Setelah mencoba mengurangi masakan asin, selanjutnya ialah memastikan tubuh telah terhidrasi dengan baik. Minum sedikitnya dua gelas air putih di diwaktu sahur. Satu gelas sebelum makan, segelas lagi sesudah makan. Perlu diperhatikan juga resiko diuretik dari konsumsi teh dan kopi di waktu sahur.

Dampak diuretik bakal mamaksa tubuh senantiasa buat mengeluarkan urin, bahkan urin yang keluar terkadang melebihi jumlah cairan yang kita mengonsumsi. Efek diuretik inilah yang bisa serentak terasa kalau di ketika sahur kita tetap saja menyempatkan minum teh ataupun kopi.

Pada dasarnya, santap sahur yaitu permulaan hari, sahur menjadi kunci sejauh mana puasa kita di siang hari bakal berjalan baik tak dgn harus mengganggu konsentrasi berpikir dan bertindak. Makanlah makanan yang “aman” bagi lambung dan organ pencernaan lain di fase sahur. Mengonsumsi karbohidrat kompleks macam umbi-umbian atau nasi merah, maksimalkan asupan protein tinggi dalam telur, daging, atau tempe dan tahu. Terakhir, sisakan lambung untuk sayur dan buah sbg pelengkap serat.

Selamat Berpuasa Sehat!

(CAL)

Sumber

tidak ingin dipungkiri, masalah utama bagi sebagian agung muslim yangberpuasa di siang hari ialah mengantuk. Rasa ngantuk dan lemas kerap datang membabi-buta, menyerang konstentrasi dalam berpikir dan bertindak. Akibatnya pekerjaan juga menjadi terbengkalai. Bahkan mampu menjadi fataljika mengantuk dan lemas dalam kondisi berkendara, apalagi dalam tempodekat musim mudikakan segara meramaikan tradisi Anda, khususnya wargaIbukota.

Berdasarkan paparan medis, mengantuk dan lemas di ketika siang hari waktupuasa ramadhan merupakan wajar. Asumsinya bisa jadi tak tak sedikit muslim di Indonesia yang menyantap makanan sahurdgn memperhatikan kandungan nutrisi dan gizi yang dikonsumsinya. Mengantuk dan lelah dikala puasa yaituakibat dari tak bakal terkontrolnya kandungan gizi dan nutrisi yang dilahapketika makan sahur. Lemas dan mengantuk juga terkadang datang tiba-tiba padahal tidak sedang laksanakan kegiatan berat.

Seperti yang dilansir oleh laman CNN yang menuliskan bahwa ngantuk danlemas itu kebanyakan dikarenakan tipe panganan yang dimakan. Pola berpikir makan warga Indonesia itu jika makan mautidak mau harus ada nasi, dahuludaging ataupun ikan, atau bisa jadi telur tempe dan tahu. Di dikala sahur,seluruh makanan itu juga masuk ke dalam perut tanpa ada kontrol. Dianggapserta yang merupakan tabungan gizi buat seharian penuh lakukan kebiasaantanpa makan dan minum.

Padahal faktanya, karbohidrat dan protein yang dikonsumsi dalam jumlahgede akan menyebabkan pankreas harus berpacu lebih keras dalam memproduksi insulin. Insulin dimanfaatkan utk mencerna glukosa atau gula darah yang berasa dari karbohidrat yang dikonsumsi tersebut.

Nah akibat telalu banyaknya insulin yang diproduksi bakal menyebabkantubuh merasa amat kelelahan dan berujung kepada rasa antuk. Tubuhmemang lah memiliki mekanisme yang unik, apabilaterlalu sedikitmengkonsumsi kalori tubuh akan lemas lantaran kekurangan energi. Begitupun sebaliknya, jikalau terlalu tak sedikit yang dikonsumsi, insulinsanggup meningkat, gula darah pun jadi takstabil, lemas dan ngantuk pundapat menyerang.

Untuk mencegah rasa lemas dan kantuk, tirulah perintah Rasulullah untukmakan ketika lapar, dan berhentilah sebelum kenyang. Segala sesuatu yangtidak dalam kadar dan porsi yang semestinyabenar-benar dapat berakibatburuk.

terkecuali itu, usahakan untuk memilih bentuk makanan karbohidrat kompleksuntuk konsumsi waktu sahur guna mencegah mengantuk diwaktu siang hari.Sample karbohidrat kompleks antara lain beras merah, gandum, dansejenisnya.

Seandainya konsisten terpaksa mengkonsumsi nasi putih, maka perlu dibatasibesarnya porsi nasi. Untuk sahur, maksimal kira kira segenggam tangan atausekitar 100 gram sudah menjadi porsi paling baik yang lumayan bagi energitubuh dan tak akan membuat menjadi lemas dan ngantuk. (CAL)

Sumber

Gunung Raung, gunung berapi yang cukup aktif gejala vulkaniknya selagi beberapa tahun terakhir, kini kembali bergejolak. Tercatat sejak Senin (29/6/2015) pukul 09.00 WIB, Gunung Raung yang berada di perbatasan Bondowoso, Banyuwangi, Lumajang, dan Jember Provinsi jatim kembali dioptimalkan statusnya dari Waspada (level II) menjadi Siaga (level III).

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) jawa timur juga sebagai Lembaga negara yang memiliki peranan dan tanggung jawa kepada aktivitas kebencanaan di jatim, termasuk Gunung raung telah memetakan tiga daerah terdampak letusan Gunung Raung, tiga daerah yang berpotensi mengalami risiko letusan gunung api Raung yakni Banyuwangi, Bondowoso, dan Jember. Jumlah jiwa yang terancam mencapai lebih kurang 139. 382 jiwa. masing-masing sejumlah 115.878 jiwa di Banyuwangi, 1.836 di Bondowoso, dan 21.668 di Jember.

Seperti yang dilansir dari laman Natinal Geographic, di Banyuwangi, potensi terdampak ada 18 desa di lima kecamatan, Bondowoso di empat desa di dua kecamatan, sementara di Jember ada di tiga desa di satu kecamatan.

Letusan Gunung Raung bertipe strombolian. Ciri-ciri letusan strombolian yaitu letusannya kecil namun terus-menerus mengeluarkan material pijar. selama ini letusan Gunung Raung sanggup diprediksi melalui beragam tanda-tanda aktivitas permulaan yang adalah keluarnya cahaya api, tingginya kegempaan, suara gemuruh, dan adanya embusan asap. Cahaya api dan embusan asap yang tampak diperkirakan merupakan lontaran material pijar.

Dalam pengamatan visual, nampak Gunung Raung mengeluarkan semburan api yang kelihatan dengen jelas dari area pusat pengamaan Gunung Api di Kabupaten Banyuwangi. Tercatat dalam bentuk grafis, seismisitas gunung pun mengalami peningkatan yang cukup agung dengan tremor yang makin tinggi amplitudo atau getarannya, rata rata tremor tercatat 21 mili m dari sebelumnya yang hanya berada di sekitar angka 10 mm.

BPBD telah memberikan imbauan kepada penduduk kira kira di tiga daerah yang paling kemungkinan terdampak letusan untuk konsisten slow dan tidak gegabah dalam mencerna informasi lebih kurang kerawanan Gunung Raung.

Sejak pekan(28/6) dahulu, Gunung yang menjullang setinggi 3.332 mdpl di perbatasan Bondowoso, Banyuwangi, dan Jember itu naik status dari waspada menjadi Siaga. Dentuman keras terdengar hingga sejauh radius 20 kilometer yang dihasilkan Gunung Raung di minggu tengah tengah malam pekan lalu menjadi peringatan awal. Dapur magma di bawah Gunung Raung sedang bergejolak menyesuaikan posisinya terhadap keseimbangan alam.

Manusia yakni kecil dan tak berdaya di antara dahsyatnya risiko bencana yang mengintai Indonesia. Ada baiknya di 10 hari ke dua bulan Ramadhan ini kita memperbanyak memohon ampunan pada Allah SWT biar terhindar dari segala bentuk bencana buruk.

(CAL)

Sumber

Memasuki bulan Ramadhan, rutinitas setiap hari makin padat. Disaat buat beristirahat serta tampak makin sempit. Sejak Sejak Mulai dari bangun tidur lebih awal untuk santap sahur, berlanjut dengan shalat subuh berjamaah, beraktivitas di siang hingga sore hari, berbuka puasa, shalat tarawih, hingga shalat malam seakan padat menyesaki setiap adat di hari-hari bulan ramadhan. Satu gerakan yang bisa jadi bakal terbengkalai dan sulit buat dikerjakan ialah berolahraga.

Olahraga menjadi satu momen yang pasti akan tak jarang dilewatkan dan diabaikan oleh kaum Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Alasannya utk melaksanakan aktivitas sederhana di siang hari saja tubuh sudah lemas dikarenakan tak makan dan minum, terlebih harus memaksa tubuh untuk berolahraga mengeluarkan keringat?

Padahal olahraga teramat amat sangat utama fungsinya bagi sistem metabolisme tubuh. Berolahraga menjadi satu kondisi di mana tubuh mampu mengeluarkan racun dan menyeimbangkan lemak dari dalam tubuh. Mengabaikan olahraga waktu puasa bukan satu buah perihal yang baik utk ditiru. Memang harus ada penyesuaian husus seandainya ingin membiasakan olahraga di bulan ramadhan.

Macam Mana cara menyiasatinya?

Seperti yang dilansir dari laman Kompas, seseorang pakar gizi dan Profesor dan Institut Teknologi Bogor menyebutkan bahwa olahraga waktu puasa itu ga ada yang melarang, justru akan membantu membuat tubuh jadi lebih bugar.

Tak perlu khawatir tubuh akan menjadi lemas dan bahkan tak kuat usai berolahraga, Allah sudah mengatur sistem metabolisme manusia sebaik mampu saja, dengan metabolisme yang baik dan kuat. Tak serapuh yang dibayangkan. Sekalipun sedang berpuasa, tubuh pula punya mekansime cadangan lemak yang disimpan dibawah kulit untuk dibakar menjadi energi kala beraktivitas.

Dgn membakar cadangan lemak ini justru akan membuat Anda lebih berenergi. Setiap gula darah sederhana yang diolah oleh tubuh dapat gampang utk disimpan menjadi cadangan lemak kalau tak segera dibakar menjadi energi. Info baiknya, pembakaran cadangan lemak yang dibutuhkan buat berolahraga ini, bisa meringankan menurunkan berat badan.

Kuncinya ada di macam mana mengatur porsi dan beban dalam berolahraga. Walaupun tubuh punya sistem metabolisme yang tidak rapuh, namun kenali diri sendiri terlebih dahulu utk memastikan sebarapa akbar porsi dan beban olahraga yang sanggup Anda laksanakan di bulan ramadhan. Setiap manusia miliki kecenderungan untuk memiliki sistem metabolisme yang tak mirip jenis tergantung genetik dan kebugaran masing-masing.

Maksimalkan waktu menjelang berbuka puasa utk berolahraga ringan, hindari berkeringat berlebihan agar tak menyebabkan dehidrasi.(CAL)

Sumber

Apa reaksi Anda bila ketika berbuka puasa menyaksikan hidangan nikmat nan lezat berbahan dasar nasi atau roti atau gorengan tempe, tahu, pisang, dll? Hidangan penuh karbohidrat yang tersaji di depan mata biasanya memang bakal menimbulkan rasa amat sangat gembira di dalam pikiran. Apalagi jikalau menyaksikan hidangan tersebut diwaktu tubuh telah letih dan lemas setelah 14 jam lebih menahan lapar dan haus.

Mengapa mampu demikian? Mengapa kebahagiaan orang yang berpuasa waktu menjelang berbuka nampak betul-betul terasa dalam diri seandainya melihat hidangan tersaji?

Ternyata ada penjelasan logis dan bisa dibuktikan dgn kiat ilmiah mengapa berjalan demikian. Ternyata memang lah setiap orang sanggup merasa lebih bahagia waktu menonton nasi ataupun type karbohidrat yg lain yang tersaji di depan mata, apalagi sebab budaya orang Indonesia yang punya prinsip tegas belum makan kalau belum makan nasi.

Seperti yang dikutip dari laman CNN, otak memiliki kecenderungan buat mengeluarkan euforia atau kebahagiaan yang berlebih bila melihat karbohidrat, lantaran otak sedang menyadari bahwa makanan yang mengandung karbohidrat adalah makanan yang dibutuhkan untuk asupan nutrisi ke otak. Mekanismenya berlangsung tak bersama disadari, saat tersaji hidangan harum nan panas yang mengandung karbohidrat maka otak dapat langsung mengirimkan sinyal lapar yang berlebih, rata rata dapat dirasakan dgn air liur yang ke luar lebih banyak dibanding kebanyakan. Setelah kesempatan utk menyantap makanan berbuka pun tiba, bagi yang tak bisa mengontrol nafsu makannya maka Dirinya sanggup menyantap semua yang dirasa enak bersama lahap tak dgn kontrol sama sekali. Akibatnya perut mampu serta-merta kembung karena lambung penuh seketika.

Karbohidrat pada dasarnya benar-benar lah menjadi hal mutlak dalam pembentukan metabolisme tubuh. Keperluan mampu karbohidrat berada dalam tingkatan paling mutlak. Oleh oleh sebab itu, diet karbohidrat dalam bentuk apapun tidak pernah dibenarkan dalam dunia medis.

Karbohidrat adalah faktor utama pembentuk energi dan asupan bagi otak. kebanyakan manusia dewasa baik laki laki maupun perempuan membutuhkan asupan 1.500 hingga 2.000 kalori setiap harinya. Karbohidrat yang dikonsumsi memiliki peranan lebih dari setengah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh, kalori sisanya baru didapatkan dari zat gizi lain seperti protein, serat, lemak, vitamin, mineral, dll.

Tubuh punya mekanisme yang mendahulukan karbohidrat di bandingkan zat gizi lain seperti protein. Namun walau penting, konsumsi karbohidrat tetap tak boleh terlalu tak sedikit, tambah baik terhadap tataran cukup. Sisanya lengkapi dgn protein, lemak dan serat.

Lemak memiliki peranan dalam mencerna vitamin, terutama vitamin A, D, E, dan K. Tak Cuma untuk mencerna vitamin, lemak pula berfungsi yg yakni menjaga suhu tubuh tetap hangat. Sumber lemak sendiri dapat berasal dari hewani dan nabati seperti alpukat dan kacang-kacangan.(CAL)

Sumber

Indonesia negeri bencana. Tak bakal dipungkiri bahwa negeri ini memang lah berada dalam risiko bencana yang berjajar dari ujung barat negeri hingga ujung timur di sela sudut-sudut tebing curam tanah Papua. Setiap tahunnya, bencana alam yang berubah menjadi tragedi tak luput menyapa. Memberikan peringatan nyata bagi segenap masyarakat Indonesia.

Banjir, longsor, gempabumi, gunung meletus, hingga bencana konflik sosial merupakan tragedi yang mau tak mau, menyukai tak gemar terus tetap mengintimidasi di antara derap langkah di tanah Indonesia.

Waktu bencana datang menjelang, sekian banyak masyarakat yang berada dalam radius bahaya bakal bergegas buat diselamatkan atau menyelamatkan diri. Mengungsi di area yang jauh dari kata patut, sehari-duahari-sebulan-bahkan hingga bertahun seperti yang dialami oleh pengungsi bencana letusan Gunung Sinabung (Sinabung meletus sejak September 2013 hingga hari ini).

Bencana benar-benar membawa duka, bencana menyongsong kesulitan, bencana menghamparkan kesedihan hingga ke seluruh pelosok negeri. Namun tak selamanya bencana ialah keburukan. Dibalik bencana pasti ada hikmah dan pelajaran.

Puji Syukur, warga negeri ini nampaknya tak lagi pesimis dalam menyikapi bencana dan kesulitan. Beragam Ragam optimisme kemanusiaan dikala ini tengah menjadi trending topic yang gencar dipromosikan dimana-mana. Kolaborasi kemanusiaan bukan lagi menjadi sesuatu yang sulit di capai. Saat Ini Ini, warga Indonesia makin percaya diri membuktikan kepada dunia bahwa Indonesia masih optimis mampu merangkai sel-sel kemanusiaan jadi satu kemampuan positif.

Tengok saja bagaimana berita pengungsi Rohingya yang terdampar di Aceh. Tak butuh disaat lama kisah Rohingya di Aceh cepat menjadi viral, menularkan “virus” empati dan simpati kepada siapapun orang. Imbasnya, berbondong bantuan kemanusiaan menjalar ke Aceh.

Namun sangat disayangkan, empati yang muncul tak teredukasi dan terarahkan bersama baik. Makin lama, makin menumpuk. Tak terkontrol. Tak terkoordinasi. Tak cocok dengan kebutuhan di lapangan.

Permasalahan lebih kurang empati dan kemanusiaan seperti ini memang lah lah kelihatan sudah di luar batas kewajaran. Seluruh pihak ingin merasa berperan dalam menopang mengurangi duka saudara-saudara yang tertimpa musibah bencana. Akibatnya justru beraneka ragam macam jenis bantuan yang disalurkan tak pas dgn urgensi yang dibutuhkan di ruangan.

Koordinasi kemanusiaan nyata-nyatanya memang lah lah memiliki peranan mutlak. Melalui wadah kemanusiaan yang terkoordinir dan profesional, bantuan yang disalurkan akan lebih menyasar kepada kepentingan-kepentingan yang memang lah dibutuhkan.

Jikalau terjadi tepat dengan koordinasi yang baik, tidak mau ada lagi bantuan berupa ratusan kardus mi instan, atau mungkin ratusan lembar popok bayi yang ditumpuk begitu saja bagi pengungsi longsoran tanah, padahal mereka nyata-nyatanya hanya membutuhkan bantuan genteng dan bahan bangunan utk membangun kembali hunian yang hancur.

So, sejak mulai sejak hari ini mencoba utk bersama menelisik kembali ke dalam hati, sejauh mana niatan dan perbuatan kemanusiaan yang kita gulirkan bisa menghapus duka mereka? Cobalah untuk buat lebih peka dan solutif dalam berikhtiar empati dan simpati yang paling baik.

Apalagi di tengah momen Ramadhan kali ini, menjadi momentum terindah buat menyantuni dan menyelematkan saudara muslimin yang membutuhkan bantuan di seluruhnya penjuru dunia. Bersama kita dapat mengusahakan bantuan terbaik yang sesuai guna dalam bentuk pangan, sandang, hunian, pendidikan juga layanan kesehatan bagi saudara-saudara kita yang membutuhkan.

Derita mereka ialah duka kita. Hapus duka mereka akan bahagiakan akhirat kita. Mari Kita menangkan Ramadhan dengan indahkan persaudaraan.

“Barangsiapa yang melapangkan satu kesusahakan dunia dari seorang Mukmin, maka Allah SWT melapangkan darinya satu kesusahan di hari Kiamat” (Hadits riwayat Abu Hurairah)

(CAL)

Sumber

Bulan Ramadhan identik dgn etika ibadah yang membawa kebahagiaan dan kerinduan bagi siapapun yang menjalankannya dengan ikhlas hanya mengharap ridha Allah SWT. terkecuali ibadah wajib berpuasa tatkala satu bulan penuh, kebiasaan lain yang kerap menjadi rutinitas unik di bulan Ramadhan yaitu ibadah shalat sunnah tarawih.

Shalat tarawih merupakan shalah yang kusus dilaksanakan pada bulan Ramadhan yang dilakukan sesudah shalat Isya dengan diakhiri shalat Witir. Tarawih hukumnya yakni sunnah muakkad bagi siapapun yang mengerjakannya, baik ssperempuan maupun cowok. Sunnah muakkad berarti tarawih yakni sunnah yang diutamakan. Sebagaimana yang tertutulis dalam hadits Rasulullah berikut ini :

Dari Abi Hurairah radiallahu anhu, sesungguhnya Rasulullah SAW telah bersabda : ‘Barang siapa yang jalankan ibadah (salat tarawih) di bulan Ramadan hanya dikarenakan iman dan mengharapkan ridho dari Allah, maka baginya diampuni dosa-dosanya yang telah lewat,” (HR Bukhari dan Muslim).

Jelas tertuliskan bahwa shalat tarawih berada dalam posisi yang amat sangat amat sangat diutamakan. Allah pula telah menjanjikan bahwa segala macam ibadah dan kebaikan yang dijalankan di bulan Ramadhan akan memperoleh balasan berkali lipat. Misalnya seperti shalat fardhu di bulan Ramadhan sanggup dimaksimalkan ganjarannya se besar 70x lipat, begitupun shalat sunnah, mampu ditingkatkan keutamaan dan pahalanya seperti se agung shalat fardhu.

Di Indonesia, pengerjaan shalat tarawih memang lah berjalan unik. Hanya berjarak sekian meter di masjid sebelah, tarawih dilaksanakan banyaknya 8 rakaat, namun di masjid yang lain, mantap melakukan tarawih banyaknya 20 rakaat. Namun segala macam perbedaan tersebut bukanlah menjadi satu buah permasalahan yang berarti. Semua perbedaan menyangkut jumlah rakaat tarawih harus dikembalikan kepada keyakinan diri masing-masing lantaran Allah hanya menilai ibadah dan kebaikan ramadhan dari niat, keikhlasan, juga sejauh mana kadar khusyu dapat kita capai. Bukan dari tak sedikit jumlah rakaat yang dikerjakan.

terkecuali perbedaan jumlah rakaat, tarawih pula terkadang membawa pertanyaan tentang jumlah rakaat yang dikerjakan dala satu kali salam. Ada yang rutin mengerjakan dua rakaat dalam satu salam, ada serta yang sesekali mengerjakan empat rakaat dalam satu salam.

Terkait beda opini itu, dapat merujuk terhadap perkataan Rasulullah SAW yang menyebut bahwa “Salat tengah tengah malam ialah dua rakaat-dua rakaat” (H.R. Bukhari dan Muslim).

Shalat tarawih yaitu ibadah shalat tengah tengah malam yang tiada di bulan lain tak hanya Ramadhan, keutamaan tarawih sudah jelas tercantum serta juga sebagai ibadah yang teramat disukai Rasulullah SAW dalam isi malamnya di Ramadhan. Segala usaha dan niat ikhlas dalam mengerjakan tarawih bersama khusyu dan tumaninah InsyaAllah dapat mendapat imbalan yang setimpal di mata Allah SWT.

(CAL)

Sumber