tidak ingin dipungkiri, masalah utama bagi sebagian agung muslim yangberpuasa di siang hari ialah mengantuk. Rasa ngantuk dan lemas kerap datang membabi-buta, menyerang konstentrasi dalam berpikir dan bertindak. Akibatnya pekerjaan juga menjadi terbengkalai. Bahkan mampu menjadi fataljika mengantuk dan lemas dalam kondisi berkendara, apalagi dalam tempodekat musim mudikakan segara meramaikan tradisi Anda, khususnya wargaIbukota.
Berdasarkan paparan medis, mengantuk dan lemas di ketika siang hari waktupuasa ramadhan merupakan wajar. Asumsinya bisa jadi tak tak sedikit muslim di Indonesia yang menyantap makanan sahurdgn memperhatikan kandungan nutrisi dan gizi yang dikonsumsinya. Mengantuk dan lelah dikala puasa yaituakibat dari tak bakal terkontrolnya kandungan gizi dan nutrisi yang dilahapketika makan sahur. Lemas dan mengantuk juga terkadang datang tiba-tiba padahal tidak sedang laksanakan kegiatan berat.
Seperti yang dilansir oleh laman CNN yang menuliskan bahwa ngantuk danlemas itu kebanyakan dikarenakan tipe panganan yang dimakan. Pola berpikir makan warga Indonesia itu jika makan mautidak mau harus ada nasi, dahuludaging ataupun ikan, atau bisa jadi telur tempe dan tahu. Di dikala sahur,seluruh makanan itu juga masuk ke dalam perut tanpa ada kontrol. Dianggapserta yang merupakan tabungan gizi buat seharian penuh lakukan kebiasaantanpa makan dan minum.
Padahal faktanya, karbohidrat dan protein yang dikonsumsi dalam jumlahgede akan menyebabkan pankreas harus berpacu lebih keras dalam memproduksi insulin. Insulin dimanfaatkan utk mencerna glukosa atau gula darah yang berasa dari karbohidrat yang dikonsumsi tersebut.
Nah akibat telalu banyaknya insulin yang diproduksi bakal menyebabkantubuh merasa amat kelelahan dan berujung kepada rasa antuk. Tubuhmemang lah memiliki mekanisme yang unik, apabilaterlalu sedikitmengkonsumsi kalori tubuh akan lemas lantaran kekurangan energi. Begitupun sebaliknya, jikalau terlalu tak sedikit yang dikonsumsi, insulinsanggup meningkat, gula darah pun jadi takstabil, lemas dan ngantuk pundapat menyerang.
Untuk mencegah rasa lemas dan kantuk, tirulah perintah Rasulullah untukmakan ketika lapar, dan berhentilah sebelum kenyang. Segala sesuatu yangtidak dalam kadar dan porsi yang semestinyabenar-benar dapat berakibatburuk.
terkecuali itu, usahakan untuk memilih bentuk makanan karbohidrat kompleksuntuk konsumsi waktu sahur guna mencegah mengantuk diwaktu siang hari.Sample karbohidrat kompleks antara lain beras merah, gandum, dansejenisnya.
Seandainya konsisten terpaksa mengkonsumsi nasi putih, maka perlu dibatasibesarnya porsi nasi. Untuk sahur, maksimal kira kira segenggam tangan atausekitar 100 gram sudah menjadi porsi paling baik yang lumayan bagi energitubuh dan tak akan membuat menjadi lemas dan ngantuk. (CAL)
0 Komentar